Mangga Cocok Dikonsumsi saat Berpuasa, Ini Alasannya

Lotus4d.com – SELAIN memiliki cita rasa manis yang lezat dan menggugah selera, mangga ternyata merupakan salah satu jenis makanan yang dapat membangkitkan energi. Buah ini mengandung berbagai nutrisi esensial yang baik untuk tubuh seperti vitamin A, zat besi, dan kalium.

Tidak hanya itu, kandungan gulanya juga dapat menjadi sumber energi yang dapat menunjang aktivitas Anda sehari-hari, termasuk menjaga stamina tubuh. Mangga bahkan mengandung vitamin C yang sangat tinggi dan berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Kandungan seratnya dipercaya dapat menciptakan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga Anda tidak akan merasa lapar selama berpuasa.

Namun ada beberapa hal penting yang harus Anda perhatikan sebelum kalap mengonsumsi mangga. Memang, tidak dapat dipungkiri bahwa mangga merupakan salah satu jenis buah-buahan yang bisa membuat siapa saja ketagihan ketika menyantapnya. Rasanya belum puas jika belum menyantap habis potongan mangga bertekstur lembut itu.

Sayangnya, menurut beberapa ahli, seseorang harus bisa mengatur porsi mangga yang hendak mereka santap, mengingat buah ini mengandung lebih dari 150 kalori untuk ukuran sedang. Jika terlalu banyak dikonsumsi, tentu akan mengakibatkan kenaikan berat badan yang tidak Anda inginkan.

Untuk mengakali hal tersebut, Anda bisa mengonsumsi mangga tepat setelah menyantap makanan besar. Hal ini akan mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Seorang ahli gizi, Nmami Agarwal mengatakan

Hindari konsumsi mangga di malam hari. Selain kalori, mangga juga mengandung gula yang sangat tinggi. Jika dikonsumsi dalam porsi besar justru akan membuat Anda lapar dan menyebabkan makan berlebihan .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *